Sonia Thurman

 ¡Hola!

Hoy quiero hablar de la mentira... 

Se ha puesto muy de moda el mentir, que el primer recurso ante todo sea utilizarla. 

Desde bien pequeños aprendemos a mentir... A nuestros padres, a nuestros abuelos, a los profesores... Y aunque no está bien, es algo que va innato en el ser humano, para evitar una regañina, un castigo...o incluso por miedo a decir la verdad y poder decepcionar,mentimos desde pequeñitos.

El problema es cuando crecemos y aún conociendo las consecuencias que puede tener una mentira seguimos utilizandola.

El otro día hablaba con un amigo de este tema. Es cierto que hay mentiras piadosas que en algunos momentos se utilizan por no hacer daño... Y hasta ahí, aunque no está bien se puede llegar a entender. El problema es cuando todo lo que se dice son mentiras... Hasta tal punto que la propia persona que las dice se las acaba creyendo. 

Hay personas que viven una vida paralela, es decir, la vida real que tiene n, y la que se inventan. Que en cierto modo cada uno es libre de hacer lo que quiera y decir lo que quiera si eso le hace feliz o se siente mejor persona... Pero cuando hay terceras personas involucradas... pueden hacer mucho daño. A cada persona le cuentan una versión y ninguna de ellas es la real. 

Lo cierto es que llega un momento que al final se acaba sabiendo todo, tarde o temprano por algún lado fallan y se acaba sabiendo la verdad. Llegado ese momento las personas mentirosas, se ponen a la defensiva y le dan la vuelta a la tortilla de tal manera, que intentan hacerte sentir a ti culpable de que tuviera que decir eso.

¿No sería más fácil decir la verdad desde un principio y ahorrarse daños gratuitos? 

Es algo que jamás entenderé. 

Es mejor decir la verdad a tiempo, aunque duela... Cuanto más tarde sea, más grande será la bola, más grande será la mentira y más grandes serán los daños.

O si al menos la gente que miente luego lo reconociera... aún no teniendo arreglo la situación, todo sería distinto, ya que reconocer los errores te honra. 

Pero por lo general, al menos las experiencias que yo he tenido, te mienten y te hacen culpable de su mentira. Lo cual es imperdonable.

Ese tipo de personas pierden la credibilidad de por vida. 

Porque a pesar de saberse toda la verdad con el tiempo, ellos siguen con su mentira por bandera.

¿Cómo volver a confiar en alguien cuando en lo más absurdo te han estado mintiendo?

Lo de hoy es tan solo una reflexión.

Besos.

Sonia.

 La ansiedad se puede manifestar de muchas maneras, puedes sentirte irritable, con sensación de prisa y no sabes por qué, nerviosismo, dolores de cabeza, desconcentración... O incluso ir a más, taquicardias, miedo a que pueda pasar algo sin sentido, sensación de que te vas a morir, temblor de manos, temblor de cuerpo, llanto...no ser capaz de controlar absolutamente nada. 

Cada persona es un mundo y es un tema muy delicado y difícil, pero si el nivel de ansiedad no es muy alto, os voy a contar algunas cosillas que os pueden venir bien en ese momento.

Sobre todo, mentalizarse que todo son instantes, que todo va a pasar y esa sensación se va a ir. Las crisis de ansiedad tienen una subida y una bajada, eso quiere decir que durante un rato tendrás un punto de ansiedad más alto pero luego irá a menos, y aunque tengas más crisis de ansiedad durante el día la sensación no va a ser permanente.

Cierra los ojos y respira. Conéctate con tu respiración. Respira hondo, profundo y despacio, sin prisa por la nariz, aguanta la respiración unos segundos y cuando no puedas más exhala. Repítelo las veces que necesites. 

Mojate la cara, el cuello, las muñecas y las manos con agua fría. Cuanto más fría mejor. Incluso si estás en casa, si tienes un recipiente grande, lo puedes llenar de agua con hielos, y meter la cara unos segundos.

Incluso combinando lo del agua fría con las respiraciones, tenemos ahí una mezcla muy buena y eficaz.

Si estás en casa puedes intentar hacer una meditación guiada, en youtube hay muchísimas meditaciones para la ansiedad que son maravillosas. Tan solo tienes que encontrar la persona que resuene contigo. 

También hay vídeos con sonidos que son muy relajantes, campanas, cuencos tibetanos, sonido de lluvia sonido de mar...

Abrázate, abraza a tu niño interior. Dile que no pasa nada que todo está bien, que eso que sientes en ese momento va a pasar y volverás a sentirte tranquilo. Que no pasa nada por sentirse mal a veces, siéntelo, acéptalo, abrázalo...y cuando menos lo esperes esa sensación se irá.

Tapping. En Youtube también hay un montón de tutoriales sobre esta técnica, que yo no sabía lo efectiva que era ( de echo no creía demasiado en ella) hasta que la probé. Hay técnicas de tapping express, en tan solo unos minutos dándote unos golpecitos en unos puntos clave sentirás mucha mejoría. 

Es muy importante que sepas que no estás solo, así que en ese momento si puedes y te apetece también estaría bien que llamaras algún amigo, amiga o familiar y le dijeras cómo te sientes. Es una manera de expulsar hacia afuera lo que tenemos dentro.

Si en ese momento no puedes hablar con nadie por teléfono también puedes escribirlo. Cógete un cuaderno y apunta como te sientes tal cual. La técnica de la escritura es maravillosa también. 

Si ves que los síntomas son muy fuertes y no puedes controlarlos, o que te están dando crisis habitualmente y no es algo puntual, pide ayuda. No estás solo. Tenemos la manía de pensar que podemos con todo solos, y a veces, necesitamos ayuda. Reconoce que la necesitas, no pasa nada, es un gran paso.

Ve a terapia. Todos deberíamos de ir a terapia aún cuando estamos bien. 

Pero no te comas esto solo, hazlo por la persona más importante de tu vida, TU!

Te ayudará a sanar, a reconocer cuando se acerca otra crisis, (porque es normal tenerlas aunque cuando creemos que todo va bien), a saber manejar la situación cuando llegue el momento...o incluso a ayudar a otra persona si le pasa. 

Todo está en ti 💗 quiérete, ámate, mímate...date todo lo que esperas que hagan los demás, y verás lo maravilloso que es no esperar nada de nadie, porque tú mismo eres capaz de proveerte de todo lo que necesitas.

Besos.

Sonia.

 ¿Y si me empiezo a querer? ¿Y si empiezo a comportarme como si lo más importante de mi vida fuera yo? 

¿Y si pienso en mi primero? ¿Y si me apetece darme un capricho y me lo doy? ¿Y si empiezo a decir "NO" cuando no tengo ganas? ¿Y si me empiezo a tener en cuenta? ¿Y si digo lo que me hace daño en lugar de callarme? ¿Y si no vuelvo a permitir que me traten mal? ¿Y si me arreglo hasta para ir a comprar el pan simplemente porque me apetece? ¿Y si me apetece salir a tomarme una cerveza en chándal? ¿Y si descubro que mi lugar ya no está donde estoy y cambio a una vida que me haga feliz? ¿Y si dejo de pensar en el que dirán? ¿Y si dejo de intentar contentar/convencer a los demás e intento contentarme a mi misma? ¿Y si de vez en cuando me doy un abrazo y un beso? ¿Y si no me apetece salir y decido quedarme todo el finde en casa? ¿Y si educo a mí hijo como me de la santa gana? ¿Y si dejo de escuchar escuchar consejos que no hay por dónde pillarlos? ¿Y si me apetece llorar y lo hago? ¿Y si me compro esa camiseta que a nadie le gusta pero a mí me parece maravillosa? ¿Y si me apetece ponerme el pelo rosa y me lo pongo?

¿Y si por fin me hago ese tatuaje que tanto me encanta cuando todo el mundo me dice que pare ya?

¿Y si sigo estudiando eso que me encanta? ¿Y si dejo de intentar esconder la verdad y digo que tengo ansiedad? ¿Y si reconozco que todavía me duele el corazón porque un día me dejaron tirada, pisoteada, con una mano delante y otra detrás...y no contentos con ello me utilizaron e intentaron rematar después? 

¿Y si aparto de mi vida a quien no me aporta? ¿Y si confío en la gente nueva que aparece en mi vida? ¿Y si resulta que esas personas son maravillosas?

¿Y si empezamos a ser un poquito más de verdad, más auténticos?

¿Que pasaría?

Besos.

Sonia.